Macarrones con bolognesa de soja

Macarrones con bolognesa de soja

Hoy vamos a preparar un clásico que siempre nos ha sacado a todos de un apuro. ¿Quién no ha recurrido a ellos en la etapa universitaria? Con atún, con carne, con verduras…todos los acompañantes son bienvenidos. Pero hoy vamos a hacer una versión vegetariana que os va a encantar: macarrones con bolognesa de soja texturizada.

Hoy vamos a preparar un clásico que siempre nos ha sacado a todos de un apuro. ¿Quién no ha recurrido a ellos en la etapa universitaria? Con atún, con carne, con verduras…todos los acompañantes son bienvenidos. Pero hoy vamos a hacer una versión vegetariana que os va a encantar: macarrones con bolognesa de soja texturizada.

Hoy vamos a preparar un clásico que siempre nos ha sacado a todos de un apuro. ¿Quién no ha recurrido a ellos en la etapa universitaria? Con atún, con carne, con verduras…todos los acompañantes son bienvenidos. Pero hoy vamos a hacer una versión vegetariana que os va a encantar: macarrones con bolognesa de soja texturizada.

📆

4 jun 2024

Tiempo total:

1h

👥

2 personas

🥗 Ingredientes

  • Macarrones integrales (yo compro los de gallo y ya vienen indicadas las raciones en el paquete con unas rallitas)

  • 125 gr de soja texturizada (el peso es antes de hidratarla)

  • 1 bote de tomate natural en trocitos

  • 1 zanahoria

  • Medio calabacín

  • Algo menos de media berenjena

  • Media cebolla

  • Cuña de queso curado para rallar

  • Aceite, sal, perejil, ajo y tomillo

👩‍🍳 Instrucciones

Es una receta súper sencilla que no os robará más de media hora. Perfecta para hacer entre semana o cuando nos flaquean las ganas de cocinar platos muy elaborados. Vamos a ponernos manos a la masa 👩‍🍳

  1. Ponemos a hidratar la soja. Para ello la vertemos en un cuenco y cubrimos con agua durante unos 10 minutos.

  2. Picamos las verduras en trocitos muy pequeños.

  3. Ponemos una sartén a calentar con un chorrito de aceite de oliva. Cuando veamos que está caliente añadimos la cebolla picada y removemos hasta que se dore un poquito.

  4. A continuación pasaremos a añadir la zanahoria, el calabacín y la berenjena. Dejaremos cocinar unos 8 minutos a fuego intenso.

  5. Cuando veamos que las verduras están empezando a dorarse será el momento de poner agua a hervir en una pota, con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal. Cuando rompa a hervir será el momento de añadir la pasta, que dejaremos cocinar durante unos 8 minutos.

  6. Mientras la pasta se va haciendo, ya con nuestra verdura dorada, añadimos la soja texturizada (previamente la colamos para quitarle el agua) y salpimentamos.

  7. Cuando veamos que todos los ingredientes se han integrado bien será el momento de añadir el tomate troceado y dejaremos que se acabe de cocinar a fuego medio.

  8. La pasta y la bolognesa estarán listas casi a la vez. Colamos la pasta quitándole el agua sobrante y añadiéndole un poquito de aceite de oliva.

  9. Último paso y el más importante: emplatar. Pondremos la pasta en un plato, añadiremos unas cucharadas de bolognesa y, por último, un poquito de queso curado rallado.

  10. Fin!! Nuestro plato quedará más o menos como el que os dejo a continuación. 👇🏼👇🏼👇🏼

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